Wat is Nordic Walking ?

Nordic Walking komt uit Finland overgewaaid.

Daar ontstond deze wandeltechniek als trainingvorm voor langlaufers.

Het is een dynamische wandelvorm waarbij de stapbeweging m.b.v. speciaal daarvoor ontworpen stokken (NW poles)

ondersteund en versterkt wordt. Hierbij worden de romp en de armen ingezet en wordt 90% van de spieren gebruikt.

Nordic Walking is een complete cardio-vasculaire work-out die zeer toegankelijk is voor jong en oud. Iedereen kan op zijn eigen tempo de beweging uitvoeren, maar om om van alle voordelen te kunnen genieten is het belangrijk dat je de techniek correct aanleert en kan uitvoeren. Het is niet gewoon "stappen met stokken".

Voordelen van Nordic Walking ?

       Nordic Walking is zeer toegankelijk:

       -De instapdrempel om te leren nordic walken is zeer laag: jong, oud, man, vrouw,

         sportief, revaliderend,...als je kan stappen, kan je de techniek leren.

       -Je kan overal Nordic Walking doen, al verdient een onverharde ondergrond in de natuur de voorkeur.

       -Je hebt niet veel uitrusting nodig: een paar geschikte Nordic Walking poles

         en soepele stapschoenen is voldoende.

       Nordic Walking draagt bij tot een gezond en vitaal lichaam:

       -Nordic Walking versterkt bijna alle spieren (90%) van het lichaam.

         Door het gebruiken van de stokken, worden ook de romp en de armen ingezet.

         Door de stokinzet en rotatiebewegingen van de romp, worden rug-en schouderspieren soepeler

         en steviger.

       -Door het ritmisch stappen, verbetert je ademhaling.

         Bij voldoende intens en frequent trainen verbetert je conditie aanzienlijk.

       -Het gebruik van de stokken ontlast nek en rug. Er is 40% minder belasting op

         enkels, knieën, heupen en rug. 

         Dit opent terug perspectieven voor mensen met klachten in deze gewrichten en maakt

         wandelen meer toegankelijk.

       -Een doorgezakte lichaamshouding wordt gecorrigeerd door het oprichten van de rug, aanspannen van de          buikspieren en een correcte nekhouding. Dit vraagt wat aandacht, maar wordt m.b.v. de stokken     

        gemakkelijker.

       -Verder is uit onderzoeken gebleken dat Nordic Walking gunstige effecten heeft op de rusthartslag,

        de bloeddruk,  conditie, cholesterol, maximale zuurstofopname en levenskwalitiet bij personen met

        allerlei medische klachten. Daarom wordt het aanbevolen als primaire en secundaire preventie bij een

        groot deel van de populatie.

       Nordic Walking verbetert je stressbestendigheid:

       -Wandelen in de buitenlucht en in de natuur werkt ontspannend, anti-depressief en slaapbevorderend.

       -De opgerichte houding die je aanneemt bij Nordic Walking versterkt je innerlijke kracht. 

Voor wie ?

Deze initiatiereeks is voor praktisch iedereen toegankelijk.

Zowel voor sporters in topconditie, als mensen met diverse lichamelijke/psychische klachten. Ik pas de lessen aan en differentieer waar dat zinvol is.  Ik vraag je om zeker aan te geven hoe het met je fysieke fitheid gesteld is op het moment van inschrijving.

Waarom Flow ?

Tijdens deze initiatielessen wil ik je niet enkel de techniek aanleren, ik geef je tips en oefeningen om deze techniek zoveel mogelijk vanuit een flow uit te voeren: vloeiend en vanzelfsprekend. Aanvankelijk vraagt het aanleren veel concentratie en mentale focus, maar geleidelijk aan leer je meer vanuit je lichaam te bewegen, met je aandacht zowel naar binnen als naar buiten gericht. Je maakt gebruik van je innerlijke kracht en niet enkel je (mentale) spierkracht. Op die manier wordt overbelasting tegengegaan: je werkt vanuit en met je lichaam en niet tegen je lichaam.

Praktisch 

De initiatiereeks bestaat uit 5 lessen van 1,5 uur. We vertrekken aan de praktijk Touch of Flow, Kattestraat 63 te Wambeek en trekken Hertigem bos (naast Liedekerke bos) en omgeving in.

In een klein groep van maximum 10 personen leer je de basistechniek van Nordic Walking (ALFA-techniek & TOTAL NORDIC WALKING).

Elke les start met een opwarming en eindigt met stretching.

Wat regen houdt ons niet tegen. Voorzie regenkledij als er "dreiging" is.

Bij echte pijpestelen, zoeken we een nieuw moment.

Na de les voorzie ik nog een tasje thee en/of fris om gezellig na te babbelen voor wie wil.

Na deze reeks heb je de techniek onder de knie en kan je zelf verder Nordic Walken

en/of aansluiten bij onze groepswandelingen.

We trekken zoveel mogelijk de natuur in op onverharde paden. 

Je krijgt nordic walking-stokken ter beschikking tijdens de lessen.

Als je eigen stokken hebt, mag je die uiteraard gebruiken.

Ik raad je aan om nog geen stokken te kopen voor de initiatiereeks, zodat je geen miskoop doet.

Tijdens de lessen zal je kennis maken met verschillende soorten stokken en nadien kan je zeer bewust stokken aanschaffen.

Om in te schrijven, stuur je een mailtje naar

peggy@touch-of-flow.be

Heb je vragen en/of bedenkingen, mag je steeds bellen of mailen.

Hoewel ik er alles aan zal doen om jullie veilig in te wijden in het Nordic Walking,

kan een ongeval (bv. struikelen over stokken) nooit helemaal worden uitgesloten.

Deelname is op eigen risico. Om jezelf volledig te beschermen,

kan je een persoonlijke ongevallen-verzekering afsluiten bij je verzekeraar

(of heel eenvoudig bij Zeker Sporten), indien je hierover nog niet zou beschikken. 

Wat deelnemers zeggen...

Omdat samen sporten gezellig is en rust roest besloten mijn man en ik een

kennismakingsles Nordic Walking te volgen. Omwille van nek- en rugklachten was hardlopen

voor mij te belastend geworden én we wandelden graag…

Na de eerste les waren we allebei zó enthousiast dat we verder les volgden bij Peggy.

We hadden een gezellige gemengde groep en ze wist ons steeds te verrassen met een

prachtig stukje natuur waarin we ons de techniek eigen konden te maken. 

Het Nordic Walking heeft in vergelijking met gewoon wandelen het voordeel dat

je héle lichaam – zowel armen en schouders als voeten en benen- in beweging is.

Je algemene houding wordt verbeterd én bovendien wordt het coördinatievermogen

onophoudelijk aangescherpt.

Kortom, het Nordic Walking heeft ons letterlijk in zijn greep genomen!

We hebben ons vrij snel wandelstokken aangeschaft en weer of geen weer,

3x in de week trekken we de vrije natuur in: je hoofd wordt geledigd omdat je gefocust bent

en last but not least mijn nek en rug varen er wel bij.

Nog nooit heeft sporten mij zo veel pijnloze ontspanning bezorgd!

Krista

Dankzij de professionele maar tegelijkertijd vlotte aanpak van Peggy was de introductie

tot Nordic Walken een unieke belevenis. Nordic Walken geeft aan het wandelen een

nieuwe dimensie. Eens je de verschillende bewegingen onder de knie hebt,

kan het plezier niet meer op. Ontspannend, ideaal om je conditie op peil te houden

en goed om je coördinatievermogen aan te scherpen. Kortom: de ultieme sportervaring!

Jaak

Net een super toffe lessenreeks van nordic walking bij touch of flow gevolgd. Ik heb artrose en al jaren een snelle verzuring van mijn spieren. Dankzij de professionele opwarming en cool down en de aandacht die Peggy elke les aan elk individu geeft, heb ik eindelijk een sport gevonden. Tijdens de lessen werd er gezweet en gewerkt, maar vooral ook gelachen en een band gesmeed met de andere deelnemers. Ik kan niet anders dan iedereen aanraden om aan de kerstman een lessenreeks bij Peggy te vragen en de paasklokken kunnen dan de stokken brengen 😁 Nogmaals bedankt Peggy voor deze ervaring

Christl

Net de lessenreeks nordic walking achter de rug. Zeker een aanrader om te doen. In een reeks van 5 lessen leer je in een ontspannen sfeer de truckjes van het nordic walken. Ik voel me nu klaar om grenzen te gaan verleggen. Veel minder last van rugpijn door nordic walking. De lessen verlopen ook in een zeer gemoedelijke sfeer en er wordt echt rekening gehouden met je eigen kunnen. Er waren ernstige momenten maar nog veel meer momenten waar op een ludieke manier wordt meegegeven hoe je de dingen best aanpakt. Dank je wel Peggy, doe zo verder ! 

Anja